или как совместить нужное с полезным
Снег. Мягкий, белый, пушистый! Но до пояса. Для выхода в мир нужно часик-другой наслаждаться физической работой на свежем воздухе. Первые 15 минут это вызывает восторг, следующие 30 просто работаешь, а дальше в геометрической прогрессии начинает расти усталость и недовольство происходящим. Чтобы не впасть в деструктивные состояния превращаем работу в духовную практику.
Первое: меняем мотивацию.
Переносим внимание с конечной цели на сам процесс. Важно не «побыстрее закончить это дело», а «внимательно и качественно делать каждое движение».
Второе: сонастраиваем движения с дыханием.
Одно действие-одно дыхание. там, где усилие максимально- выдох. Внимание на дыхании. Сперва идёт движение дыхания, потом уже физическое действие.
Третье: Вводим размерность.
Девять бросков лопатой в одну сторону, девять в другую.
Через 3 серии небольшой отдых (если нужен), во время которого расслабляемся и глубоко медленно дышим. Через 6 серий отдых побольше, через 9 серий ставим лопату и наслаждаемся красотой природы несколько минут.
Четвёртое: следим, чтобы кончик языка соединялся с нёбом.
Пятое: стараемся работать расслабленно, не напрягая лишние мышцы.
Шестое: во время длинного отдыха делаем тянущиеся движения на скручивание спины и натяжение сухожилий.
В результате тело и сознание входят в медитативное состояние, работать можно практически бесконечно, а в душе будет нарастать состояние благодати.
Важно при этом не впасть в ересь праведного негодования, обнаружив, что увлёкшись происходящим, расчистил половину двора соседей и значительную часть улицы.
