Цигун, чистка снега и медитация

Цигун, чистка снега и медитация, или как совместить нужное с полезным.

 

 

Снег. Мягкий, белый, пушистый! Но до пояса. Для выхода в мир нужно часик-другой наслаждаться физической работой на свежем воздухе. Первые 15 минут это вызывает восторг, следующие 30 просто работаешь, а дальше в геометрической прогрессии начинает расти усталость и недовольство происходящим. Чтобы не впасть в деструктивные состояния превращаем работу в духовную практику.

Первое: меняем мотивацию.
 Переносим внимание  с конечной цели на сам процесс. 
Важно не «побыстрее закончить это дело», а «внимательно и качественно делать каждое движение». 

Второе: сонастраиваем движения с дыханием.
Одно действие-одно дыхание. там, где усилие максимально- выдох. Внимание на дыхании. Сперва идёт движение дыхания, потом  уже физическое действие.

Третье: Вводим размерность.
 Девять бросков лопатой в одну сторону, девять в другую. 

Через 3 серии небольшой отдых (если нужен), во время которого расслабляемся и глубоко медленно дышим. Через 6 серий отдых побольше, через 9 серий ставим лопату и наслаждаемся красотой природы несколько минут.

Четвёртое: следим, чтобы кончик языка соединялся с нёбом.

Пятое: стараемся работать расслабленно, не напрягая лишние мышцы. 

Шестое: во время длинного отдыха делаем тянущиеся движения на скручивание спины и натяжение сухожилий. 

    В результате тело и сознание входят в медитативное состояние, работать можно практически бесконечно, а в душе будет нарастать состояние благодати.

Важно при этом не впасть в ересь праведного  негодования, обнаружив, что увлёкшись происходящим,  расчистил половину двора соседей и значительную часть улицы. 

 
Ещё никто не оставил комментарий к записи.
Оставить комментарий
red sakura
Запрос

Имя:

Email:

Телефон:

Комментарий:

Этого товара, к сожалению, сейчас на складе нет, но Вы можете оставить заявку и мы сообщим Вам о планируемой дате поступления и возможности его заказа.